Os oito Mudras

Notas:
1 - M.d. = mão direita M.e. = mão esquerda.
2 - O texto sublinhado indica que pode ser feito usando alternadamente o lado direito (mão direita) e depois o lado esquerdo (mão esquerda).
3 - Tocar a área indicada, com a ponta dos dedos da mão, durante alguns minutos ou até sentir uma pulsação rítmica.

 

1 - Expirando as cargas e os bloqueios.
Quando: não consigo ver bem, tenho dificuldade para respirar, fico frustrado, estou sempre cansado e tenho dificuldade de decidir (adio as coisas).
Toque com o polegar direito levemente no dedo médio da m.e. na face da palma.


Coloque os outros dedos da m.d.sobre a face dorsal do dedo médio esquerdo.

 

2 - Inspirando a Abundância.
Quando: não consigo fazer uma respiração profunda, dificuldade de ouvir, pés ou olhos me incomodam, não me sinto alerta quanto costumava ser.

Toque com o polegar direito levemente no dedo médio da m.e. na face dorsal.

Coloque os outros dedos da m.d. sobre o lado da palma do dedo médio esquerdo.

 

3 - Acalmando-se e Revitalizando-se.
Quando: fico muito nervoso, preocupo-me com meu coração, perco o fôlego facilmente, estou sempre tentando, fico deprimido e nunca me divirto.

Toque com o polegar direito levemente nos dedos anular e mínimo da m.e. na face da palma.

Coloque os outros dedos da m.d. sobre a face dorsal dos dedos anular e mínimo esquerdos.

 

4 - Liberando o Cansaço diário.
Quando: fico muito cansado, sinto inseguro a respeito de tudo, estou me sentindo velho, fico irritado e nervoso por coisas insignificantes, preocupo-me com tudo.

Toque com o polegar direito levemente nos dedos indicador e médio da m.e. na face dorsal.

Coloque os outros dedos da m.d. sobre o lado da palma dos dedos indicador e médio esquerdo.

 

5 - Revitalização Total.
Quando: uma sensação incômoda me acompanha, acho que não há nada errado comigo mas sempre me canso, minha compleição é horrível, sou temperamental, meu impulso por doces é incontrolável.

Faça um círculo com o dedo médio e o polegar da m.d.

Coloque a ponta do polegar da m.e. na junção do círculo da m.d. de tal forma que a polpa do polegar da m.e. fique sobre a unha do dedo médio da m.d.

 

6 - Respirando Livremente.
Quando: minha pele está horrível, não me sinto amado, sou desajeitado e desastrado, perdi meu bom senso, meus ouvidos me incomodam. Esse mudra deve pode ser usado quando caminhamos ou exercitamos.
Faça um círculo com o dedo anular tocando a palma do polegar da mão.

 

7 - Expirando a sujeira o pó e fuligem.
Libera a tensão e o stress diários acumulados na cabeça, pulmões, nas funções digestivas, abdome e nas pernas.
Toque a palma dos dedos médios direito e esquerdo, enquanto os outros dedos se entrelaçam.

8 – Inspirando o Fôlego Purificado da Vida.
Libera a tensão nas costas e promove uma sensação de bem-estar.
Encoste as unhas dos dedos médios direito e esquerdo uma na outra.